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老年人常吃七种食物可防白内障
2022-05-19

老年人是”白内障”的多发人群,日常饮食的合理搭配,可使白内障早”日康””复”。眼科专家推荐以下八款护眼圣品:

1、多吃抗氧化食物,推荐玉米!

玉米中含色素——叶黄素和玉米黄质,凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,保持眼睛的健康,预防老年性”黄斑变性”和白内障的发生。所以,经常用眼的童鞋,要记得多吃玉米哦~

此外还可常饮茶,茶叶中含有一种”鞣酸”物质,具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致,故经常饮茶可防止白内障的发生。每日饮茶5杯,对防止白内障的发生和发展具有良好效果。

2.预防”白内障”B族”维生”素不可少

B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时,易使眼睛干涩、球结膜”充血”、眼睑发炎(”烂眼边”)、畏光、”视力”模糊、视力”疲劳”,甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

3.多吃富含硒的食物

当机体内的硒含量不足时,可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降,白内障的发病率则可明显提高。所以,预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物,如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

4.多吃富含维生素C的食物

维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果,而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害,从而可以防止白内障的发生和发展。为此,患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物,如西红柿、大枣、刺梨,以及新鲜绿色蔬菜等等。

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