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幸福生活,从打造肌肉男开始
2022-05-14

今天,“肌肉男”的称谓越来越多地出现在媒体中,这其中折射出的一种新的时尚。演艺明星都在刻意标榜自己的肌肉和红条;在各种聚会或休闲场合,身材匀称而结实的男性,会引来更多关注的目光;经常健身的男士能够获得人们更多的好感……

咬紧了牙关,支撑着杠铃缓缓下落,再奋力推起,胸肌内侧被拉成强韧的丝状。“咣”的一声轻响,完成最后一组艰苦的卧推后,王先生把杠铃放回架上,坐起身来。细密的汗珠在胸口、臂膀、额头闪亮着。接下来,他还要做几组不同的器械练习,冲个澡,就可以开车返回公司。

王先生是某会计师事务所的出资合伙人。系统参加健身已经3年了,他不仅练出了健康强壮的体魄,还在健身俱乐部认识了很多朋友,大家有共同的兴趣爱好,偶尔小聚,有时候还能拓展新的事业契机。

如今,出现了越来越多像王先生这样的男士:他们受过良好的教育。有令人羡慕的职业或事业,却不是弱不禁风的书生;恰恰相反,他们热爱健身、固定地抽出时间去运动,他们精力充沛,举手投足间充满了男性气概。他们的生活健康和规律,处在良性循环的轨道上。

曾有科学家推测,现代人逐渐脱离了繁重的体力劳动,肌肉和骨骼系统就会退化,渐渐变成“头大身子小”的怪异外星人模样。但事实上,现代人有了更多的空暇去科学运动,使得身体跟思想一样在进步,“肌肉男”现象向我们证明了一个事实:人类会向着更完美的方向进化。

我们的记者走访了北京,上海、广州三地,与众多健身教练和健身爱好者接触,并精选三位代表予以访谈;还勇敢地拦截了若干漂亮美眉进行随机调查,试图寻找一个你我都希望的结论——肌肉男的形象正在被大众所接受,健身健美正在成为一项时尚的被广泛认可的运动。

事实上,我们发现了更多,比如健身健美运动带给人们的,不仅是漂亮的体形和健壮的肌肉,而且包括充分的自信、充沛的精力以及健康的生活态度和方式。 既然如此,你还在等什么呢?快快跟我们的肌肉男一起加入健身运动中吧。

孙陆:从户外到健美

他的肌肉围度和线条,我看似乎已经能参加比赛了,尤其皮肤呈古铜色,显然是日光浴的“后果”。约见地点就是他日常训练所在的俱乐部,而不是星巴克或者肯德基,这让我感到很宽慰,尤其当他提到汉堡的营养学价值时。

你是怎么接触到健身运动的

那是5年前吧。我本来很喜欢户外运动,尤其自行车野游。当时一位朋友是健身发烧友,劝告道“练器械对自行车运动很有帮助。”真的?我原以为在一间大屋子里举杠铃是很枯燥的,但为了提高骑行成绩,就开始了健身房锻炼。现在反而是健身(健身房里的)时间比较长,自行车运动就控制在每周1次。

你认为从中得到的最大收益是什么

健康的感觉还有自信!我以前比较瘦,大概只有110斤(玉骨临风?)。开始参加锻炼后,整个体形都发生了变化,现在体重152斤,亲戚朋友看过来的眼光都不一样。

讲一件因为体形好而特别自豪的事情

有一次跟朋友到海南度假,都是练健美的。当天大家都穿戴整齐,所以不被人注意,第二天,我们几个换上泳衣、走到海滩上时,四周的人都开始注意我们了,还有不少人走过来问:“你这是怎么练出来的啊!”也有一些女孩子跟我们要电话和信箱,就连迎面而来的外国人也冲着我们竖大拇指。

你太太(女友)支持你练健美吗

支持,她也是这里的会员,有时间的话我们就一起过来练(哇,双宿双飞啊)。她以前不经常锻炼,而且爱吃肯德基、匹萨。我就特意拽她来健身,现在她的生活几乎完全变了样,基本不再吃垃圾食品。她怎么成为这会员的?一次她过生日,我送了健身卡做为礼物,然后在健身俱乐部里给她过的生日。浪漫啦,这样的话,哪个女孩子不会对俱乐部産特别的感情呢?

你怎样平衡健身和其他娱乐的关系

我认为健身是生活的一部分,已经深刻地融入到我的生活中。那么其他娱乐都是在不妨碍它的基础上进行。对我来说,除了出差外,每周3~4次的健身是必需的,除此之外,适当玩些远游,摄影、游泳、自行车等项目。

有多少个女孩主动追求过你

没仔细数过。我想体形好也是一种吸引力,经常会有女孩子主动约我一起出去玩,爱运动的人,性格开朗嘛。

TIPS:家有肌肉男

朋友们都很羡慕我有一个专业练健美的男朋友,每当这时候我都如一个幸福的小女人一样,非常情愿地在朋友们的逼问下讲述我们在一起的趣事。

记得第一次见他的时候是冬天,他穿着厚厚的棉袄,根本看不出线条和肌肉,还以为是一个很胖的人呢,他就赶紧把照片拿出来“现”!后来发现,其实他们圈子里面的人对自己的肌肉都蛮自信的,照相的时候都会撩起衣服把腹肌露出来,引来路人奇怪的眼神

和他在一起的时候,绝对有超强的安全感。走在大街上,大家都用惊讶的眼神紧盯着他粗壮的胳膊,也经常会有人艳羡地问:“嘿,哥们练过吧?”估计小偷们是宁愿一天不开张,也不愿把他当目标的吧

但有时候也觉得他们的生活蛮不可思议的,比如3个月都不吃油,吃鸡蛋只吃蛋清,每天吃一筐鸡蛋、4斤鸡胸,蔬菜什么的也都用白水煮,而且一天吃六顿饭!说该吃蛋白质了,就是要吃鸡胸和蛋清了;说该吃碳水化合物了就是该吃粮食了;说该吃维生素了就是要吃蔬菜了。

家里面摆满了大大小小的瓶子。全是他们吃的蛋白粉之类的营养品的瓶子,叠放起来有半面墙那么高,最大的瓶子如果放大米就够我们两个吃半月的。

他们还蛮辛苦,为了准备一次比赛,要用半年的时间。每天早晨6点就要起床跑步,因为是跑步顺便溜狗的,小狗就变成被拖着跑了!几个月下来狗狗都练成健美狗了,其他的狗狗都不敢欺负它

其实,以前我也和很多女生一样接受不了肌肉型的男生,但是现在想想有一个肌肉型男友,优点还是蛮多的,比如说:

生活单纯 每天除了训练和吃饭以外就是睡觉了,几乎没有社交活动,而且一天都很累也根本没有时间和精力去花心了,更不会搞外遇了。

吃苦耐劳 可以坚持那么长的时间吃那么难吃的东西都没有怨言,说明他们是能够吃苦的一类人,是为了达到目标而不懈努力的人,通常给人以安全感。

比较好养 他们几乎一天大部分时间都处于半饥饿的状态,晚上睡觉时间长了都会被饿醒,所以几乎是什么都吃,做什么吃什么,从来不挑食,对你做饭的手艺没有任何要求,能吃就行。

…………

诸如此类的优点还有很多的,所以建议广大的姐妹们也了解些他们,接触点他们,你们会发现有意外收获的……

教练观点

姜熹

青鸟健身三星级私人教练

2006年90公斤级全国亚军 健美训练有两方面好处。我觉得男性有些肌肉会显得更阳刚,更有男子气概。此外,健美训练的要求很多,需要爱好者特别自律,比如每周什么时间锻炼、什么时间吃什么,什么时间休息,都需要一个计划。这样子时间长了,生活就会很有秩序,还能帮助克服一些不好的生活习惯,比如烟,酒,夜生活等。

MAX:非典型肌肉男

看见美女就搭讪是偶一项重要任务现在又多了一项重要任务:搭讪肌肉男。

刚看见这个肌肉型帅哥的时候,他正在埋头苦练,身上的肌肉骄傲地对着我,上海美格菲俱乐部美女刁小姐对我说:“这是我们俱乐部最老的会员,叫Max。”她说可以上去搭讪,她负责善后,我赶紧制止,搭讪也得讲究策略,肌肉男练的时候是不能打扰的,否则失误了将不堪设想。

在旁偷偷观察Max,帅气的脸上带着一种亲和力,他练得很认真漂亮的肌肉随着哑铃的反光张扬,优美的线条几乎达要达到专业运动员的水平——个标准的肌肉男。等Max训练结束的时候立刻上前搭讪开始了下面一段有趣的对话:

帅哥,你开始健美多长时间了

我记得很清楚1995年7月1日(天啊!又不是结婚纪念日,你咋记得这么清楚!)。八年间,我期间最多多停过个礼拜(真是非典型)。

你是如何接触到健美运动的

施瓦辛格的影响。施瓦辛格创造了自己的传奇——首先他成为了一个美国人(愿为奥地利人),之后成为世界上最有影响力的电影明星2003年当选州长,他对我的影响力不仅仅是健美(听得我都热血沸腾了)。

你认为健美对你最大的收获是什么

尊重!受到别人的尊重变得更加有自信。

讲一件因为体形好而特别自豪的事情

我也会被性骚扰(Oh!My god,我咋没有碰上这等好事)。我觉得性骚扰应该被重新定义:通常认为,性骚扰都发生在男人对女人身上,但实际上,女人也会性骚扰男生。我就碰到过多次,就是因为体形好。(到底应该是自豪还是痛苦呢?唉!说不清楚了。

如何平衡健身和其他娱乐活动的关系

健身已经成为我生命中的一个部分,我不可能不健身的,一天不健身,我身体就会难受,我的兴趣是非常广泛的,我玩钢琴,八级水平;我玩摩托车,是非常专业的摩托车,手我有很多的摩托车朋友,我们经常一起去专门的地方做赛车运动,我们都是很专业的,不是业余的混混们飙车;我喜欢厨艺,我有川菜厨艺证书也是专业的证书(这哥们还真是不一般)。

你有没有吃什么营养品

没有我不吃任何营养品。刚开始练习健美的时候,我从国外买回过大量的营养品,当时国内都还没有这些东西,后来我慢慢意识到我应该保持健康的健身,不一味追求肌肉,应该保持优美的线条,所以之后我就停掉了营养品,开始健康健身。

有多少女孩主动追求过你

恕不奉告。

采访结束的,一位婷婷玉立的美女,很温顺地走在他的身边,引来众多羡慕的眼光。

教练观点

乔利平

美格菲健身俱乐

部私人教练

2003年内蒙古70公斤级健美冠军和全场冠军。

记得我刚开始练习健美的时候,人家都把我当作“怪物”看待,人家觉得你怪怪的,不敢跟你接近。但是现在完全不一样了,很多人开始羡慕我了,很多人开始跟我学习了。我相信以后还会有更多的人喜欢肌肉男的。对于练健身的朋友,建议想一想自己的健身目的。然后根据你的目的,根据不同人的体质制定不同的计划,最好寻找一些比较正规的健身俱乐部,私人教练会根据你的个人特点制定不同的训练计划。

运动可以助性

倘若你对自己的身体和精力缺乏自信,这会或多或少地影响你的生活。如果天生猿背蜂腰,那么你在性伴侣眼中更具魅力,当然如果没有这些本钱,你也可以通过艰苦的运动锻炼出强壮的身体。

运动可以使我们更加“性感”。在对1000名喜欢运动的男性的调查中,95%的人在参加运动3个月,性功能和性高潮的出现都有所改善。其中,中、老年运动者比不运动者的性生活更活跃。同样,对女性所做的调查也显示,40%的人在性生活时更加兴奋,33%的人性兴奋度明显提高,25%的人性兴奋比从前来得快,5%的人因此重新找到性高潮。

这是因为,体育运动有效地消除情绪的抑郁,而抑郁对人的性欲产生抑制作用。另一方面,运动能使性激素分泌更加旺盛,从而大大地增进性生活质量。反之,缺少运动,就会促进脂肪的堆积,导致动脉硬化而累及性生活质量,硬化的动脉影响性器官的充血,男性的阴茎硬度和女性的阴道滋润都受到严重影响。

这一现象只有通过运动,才能使胆固醇含量下降,动脉通畅程度提高,血液循环加强,使盆腔、性器官的血液量增加帮助性器官的功能正常发挥。此外,健身者的身体素质好,腰腹部肌肉更强韧有力在性生活中的表现自然会优于常人。

张鸿宝:健身让我更完美

初见张鸿宝,是在广州力美健俱乐部的休息室里。今年23岁的小伙子,身高1.89米,典型山东大汉的身架,五官轮廓分明,属于“穿什么衣服都漂亮,走在街上回头率极高”的那种。我的第一感觉是:好一副模特身材!一打听,果然如此。

你是如何接触到健美健身运动的?

刚来广州的时候,工作特别累,加上离家的痛苦,应酬也多,经常熬夜,抽烟喝酒,一段时间里自己明显感到精神不振,体力不支,难以适应工作。职业的责任、工作的压力、追求更美更强的状态,促使我开始接触健身。希望通过健身改变当时的状态是我的初衷。

你认为健身给你带来的最大收获是什么?

作为模特,就是要通过运动来打造自己的身形。没有理由不健身。

只有坚持,才能形成一种好的习惯。我感觉健身对于自己的不良习惯,其实是一种克服的动力。健身一年来,我戒掉了烟酒,减少了熬夜,身体保持着一种很好的状态,由此,自己对工作的适应性有了很大地提高。由于坚持健身,现在即使是连续一周的紧张工作,我也能始终保持一种高昂的精神状态。

同时,由于系统地训练,现在自己的身体形态更有表现力,可以应对不同主题的演绎,职业的路子也越来越开阔。

健身的意义并不仅仅表现在身形和体能上,更大的改变可能在精神上。比如我从前由于身形偏瘦,演绎内衣品牌时,缺乏自信,有心理障碍。通过健美,现在身体各个部位的肌肉群已然明显,对于内衣品牌乃至于各种服饰品牌的表达,也有了一种自信。健身对我来说,更重要的是找到了自信,磨练了意志,气质上也有了很大的变化。这是我健身最大的收获。

你的女友支持你练健美吗?

通过健身运动,女朋友感觉我有上进心,父母认为我有责任心。女友还是很支持我健身的,她知道这对我的事业有帮助。不过有时候也会“很担心”——那么多靓妹,不会把我勾走吧?呵呵,这更让我感觉到她的关爱,让我珍惜和她的感情。

如何平衡健身和其他娱乐的关系?

我认为健身作为一种爱好,与其他的时尚爱好并不冲突。相反,由于有了健身,有了充足的体能,自己其他的爱好,比如踢球,反而能够坚持下来。“健身作为一种好的习惯,对于坏的习惯是一种克服,对于好的习惯就是一种坚持。”这个看似简单的观点,我觉得有着很深的哲理意味。

有多少个女孩主动追求过你?

我经常来的这个俱乐部,会员就有2万人,而且大多是爱美的年轻女孩。在日常的生活中,也不乏异性追求者,但我始终注意把握分寸,坚守界限,保持一种朋友的关系。

教练观点

王亚林

广州力美健身房健身俱乐部教练

毕业于广州体育学院

针对不同的人,不同的体质,健身的方法差别可大了,作为教练,千万不能把书本上的知识硬塞给别人。一般来说参加健身的男女,其目的无论是减肥还是增强体能,或者是形体保持都必须通过运动,但运动的方式就不一样。

男性会员,要求力量、要求肌肉群的形态;而女性会员,一般不会要求肌肉的力量,但对柔软性、形体的要求会更多一些。参加健身运动,最好有针对自己体质的方案,学习相关知识,有专业人士的指导,长期坚持,这些都健身取得成效不可或缺的要素。

打造肌肉男的幸福生活

绿茵场上驰舌骋的身影,在进球的一霎那,球员甩掉球衣在草地奔跑,场内场外激情的释放。不禁令人对绿茵英雄的健硕身材投以敬羡的目光。他们有男人与生俱来的阳刚之气,亦即天性中的霸气;他们身体素质高,心理素质好,适应能力强,能更多承载社会的风险和责任;他们还能给人以视觉上的美感,带来质感的冲击力与震撼。

但需要说明的是,这里有一个大众健身与竞技健美的区别。对专业健美运动员来讲,更多的肌肉、更大的围度是必然追求的目标之一;但对一个健身爱好者来说,综合提高身体的肌肉力量,爆发力、肌肉耐力、心肺功能,平衡能力、协调能力才是首要的目标,适度的肌肉和全面的健康水平将对我们的生活产生更积极的影响。

如果你还没有开始健身,那就赶紧行动吧。可以走向大自然,多做些有氧运动,如登山、攀岩、跑步、骑自行车等,还可以参加俱乐部的团体课程,锻炼全身得到协调性、柔韧性和肌肉耐力也应该把器械训练添加到你的计划中来,适度增进肌肉力量和体积。最终养成科学健康的生活习惯,成为人人羡慕的现代肌肉男。

(实习编辑:陈兴娣)

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