当前位置:人离乡贱母婴减肥就一定会减胸吗 减肥不减胸方法
减肥就一定会减胸吗 减肥不减胸方法
2022-05-09

减肥做有效的方式就是饮食的调整和运动的配合一起,既健康又有效,很多人减重的同时,胸部也会变小,这是很多人都很担心的一个问题。

减肥就一定会减胸吗

高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时,还拥有纤细的腰姿。胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。尤其在减肥的过程中,经常会出现胸围变小、乳房下垂的情况。当我们减脂的时候,胸部的脂肪也在燃烧,这是一个不能改变的客观事实。很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉,不该减的直往下掉。或者胸从D CUP变成B CUP之类的话。美体专家指出,乳房一般可以分为2种,一种是乳腺型的,一种是脂肪型的。判定方法是这样的,你可以捏你副乳胳膊窝的地方,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的,如果捏起来就是一大块的话,那就是脂肪型的。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的,因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去,从你开始减肥 的那天开始,你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的,女人瘦先瘦胸,胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥 ,胸也不会有很明显的缩水,除非很胖或者CUP原本就很大,可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏,虽然胸大,但是你也会很胖,好不容易减了啊,胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪,而当你减肥 的时候,你身体会首先消耗你胸部的脂肪。所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多,你的CUP可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅,这样胸缩小的几率会相对来说少一些。

减肥不减胸方法

“抢占”胸部脂肪:虽然胸部不是“第一受害者”,但我们有方丽让它的脂肪不流失,SIZE不变小吗?当然了!只 要你注意以下细节:

1 对神速型减肥说NO!

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复, 得不偿失!想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。

TIPS:最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失, 你的健康也会受到危害!

2 让健美胸肌成为乳房的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相 连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸 手术是插入一种介质,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单 的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方丽。

3 改掉“小”视胸部的坏毛病

也许你不承认,但大多数女性通常都存在尺码上的误区,“小”视自己的胸部,并错误地认为文胸。穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然,号码太小不仅包裹不住胸部,还将导致血液与淋巴液流通不 畅,并可能加剧乳房组织向腋窝移动,使胸部变小,导致“副乳”的出现。

TIPS:下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣,穿好后左右旋转一下上半身, 如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

4 胸部健康,一掌于椅背的距离

坐姿是女性姿态的关键因素,正所谓“成也萧何,败也萧何”,胸部也不例外!可能一周中你只能 抽出两个小时做健身 运动,但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更 有活力。

最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧 度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。

有没有什么办法可以挽救我们的胸部

1、平板支撑,大家对于这个“万精油”的动作应该都不陌生,这个动作之所以被大家所喜欢,是因为它不光可以锻炼我们的腹部、臂部,还能锻炼我们的胸部。

2、跪式俯卧撑,这个动作对于手臂力量不够的女生来说很是适用的,俯卧撑也是可以锻炼到我们的胸部的一个动作,大家不妨试一试。

3、踮脚式平板支撑,这个动作一样,不光可以用于腹部锻炼,同样可以用于胸部锻炼。

4、臂屈伸,这也是一个锻炼手臂的动作,但是从一定程度上也能锻炼我们的胸部肌肉力量,也是一个男女都适用的锻炼动作。也很方便,在家里啊沙发、用凳子,都可以,但是切记不可以太高,这样会损伤我们的身体。

如果家里能借助的器材不多的话,也可以试一试这样来做臂屈伸,这样更能锻炼我们的胸部肌肉哦~

5、当然,还有我们最常见的运动-游泳,游泳不仅可以消耗我们的全身的脂肪,还可以使我们的手臂、胸部肌肉变得坚韧有力,在游泳的时候我们可以尽量的在水中做“扩胸运动”,利用水的阻力来增加我们的训练难度。在炎热的夏天,也得到了娱乐消遣放松。

大家在健身房的话不妨可以试一试利用哑铃来训练我们的胸部肌肉,但是选哑铃一定不能选超过自己身体负荷重量的哑铃,这样会拉伤我们的韧带、肌肉,久而久之对我们身体的伤害就非常大。大家可以试一试这一组训练方法,锻炼了手臂,也锻炼了胸部。

给自己安排一下每周的胸部训练我认为是很必要的,试着严格给自己规定一下每周需要训练的内容,每次训练的组数、个数,严格的要求自己,相信时间会给你一个满意的答复。

运动时如何防止胸部下垂

所谓运动减肥出现减胸的情况,是因为你在运动时对胸部做的防护不当。乳房没什么肌肉组织,更重要的会导致皮肤松弛乳房下垂。首先要放弃快速瘦身的方法,速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖,且让胸部因为失去支撑而变形,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。其实在减脂过程中是无法百分百做到不缩胸的,胸部富含大量脂肪,先消耗这里的脂肪实在理所当然。所以女生可以多做胸部力量训练增长胸肌,那么增长胸肌是为了什么呢 -- 让胸型挺拔。我们都知道胸部力量训练主要锻炼胸部肌肉。事实上,女生的乳房本身不是由肌肉组成的。胸部力量训练不会直接使乳房变得坚挺,但是乳房是附在胸部肌肉上的。而胸部力量训练就可以使这部分肌肉得到锻炼,从而使得乳房更加突出,看起来更加丰满。

人离乡贱  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码